轻体健身五丁黑藜麦餐的做法步骤

• 步骤 1：

  250ml水煮沸后加入清洗干净的黑藜麦，盖盖子小火煮20分钟，关火焖5分钟后打开锅盖盛出；

• 步骤 2：

  将胡萝卜切丁放入沙拉碗中；

• 步骤 3：

  将鸡里脊肉切丁加入橄榄油和少许盐锅中炒制或微波炉加工熟后，和胡萝卜丁、洋葱丁、玉米丁一同混合；

• 步骤 4：

  在锅中加入少许橄榄油；

• 步骤 5：

  开火至油温稍热即可混合翻炒，大概炒1、2分钟即可加入切好的西芹丁，最后放入少许盐；

• 步骤 6：

  关火后加入之前煮熟后冷却的黑藜麦；

• 步骤 7：

  在撒些黑胡椒粉调味；

• 步骤 8：

  盛出装碗；

• 步骤 9：

  搭配鸡蛋、圣女果；

• 步骤 10：

  各种摆盘都好看。