低碳菜花鸡胸肉饭的做法步骤

• 步骤 1：

  准备食材

• 步骤 2：

  菜花洗干净晾干切小块，放进料理机打碎

• 步骤 3：

  平底锅放3g椰子油，倒入菜花碎翻炒2-3分钟，加少量盐和黑胡椒调味

• 步骤 4：

  200g鸡胸肉切小块，加5g橄榄油和10g味增搅拌均匀腌制，然后放进平底锅加少量白水炒熟

• 步骤 5：

  锅里加切好的芦笋炒熟

• 步骤 6：

  然后放进炒熟的鸡胸肉一起炒

• 步骤 7：

  最后放上切好的牛油果，加盐和黑胡椒调味

• 步骤 8：

  成品~