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步骤 1:
黑芝麻燕麦,我用的生的所以炒下,熟芝麻可以略过
步骤 2:
黑芝麻放入锅内小火炒熟盛出备用
步骤 3:
即食燕麦炒熟盛出备用
步骤 4:
黑芝麻燕麦放入搅拌器打成粉
步骤 5:
锅内加入牛奶
步骤 6:
加入粉,大火煮开后转小火煮至粘稠即可,喜欢干一点的可以继续熬,喜欢甜可以加两块冰糖,但是要注意别糊了哦。
步骤 7:
成品图
黑芝麻粉里可以加入核桃粉等
无油无糖香蕉燕麦能量棒(减肥小零食)
不加米捏起的藜麦饭团子
好吃不发胖的紫薯燕麦米糊
无油无糖超低卡南瓜燕麦饼
周末早餐
豆香浓郁的低卡豆乳盒子
其貌不扬但无敌酥脆的黑糖燕麦提子曲奇
抗炎饮食之蓝莓坚果燕麦云朵吐司
Vitamix 维他密斯 甜甜圈
撕着吃更美味手撕面包
香菇鸡肉燕麦粥
健康好物--红薯蛋挞
花样主食 热辣炒年糕吃出幸福感
番茄芝士鸡腿肉年糕火锅
海苔肉松培根芝士面包
贵州红酸汤炖贵州灰豆腐
冬天必吃姜母鸭
美国阿拉斯加鳕鱼炖菜
年年有余-菜籽沸腾飘香鱼