三色藜麦紫薯饭 宝宝辅食食谱的做法步骤

• 步骤 1：

  参考月龄：15个月以上（食材不过敏） 食材准备: 大米200g、三色藜麦30g、紫薯60g（一家3口人的量） 烹饪时间：30分钟 难度分析：初级

• 步骤 2：

  大米、三色藜麦倒入碗中，加入清水提前浸泡30分钟。 藜麦是符合淀粉高膳食纤维食物，需要较长时间按吸足水分才易变软。 藜麦表皮的有一层皂角苷易溶于水，略有些苦，加上是给小宝宝吃的，可以多浸泡一段时间，再稍加搓洗。

• 步骤 3：

  紫薯洗净去皮，切小丁。

• 步骤 4：

  泡好的三色藜麦、大米倒入电饭煲中，加入适量的清水。 加入的清水比通常做饭的水，稍稍多一点。

• 步骤 5：

  加入紫薯丁。

• 步骤 6：

  启动电饭煲蒸饭按钮。

• 步骤 7：

  时间到后，打开电饭煲。

• 步骤 8：

  盛入碗中食用。 我这次做的是一家三口的量，可以根据实际情况酌情减少食材的用量。