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步骤 1:
1、豆腐切成块。鸡胸肉去掉多余的油脂,用水清洗干净切成小块,用少许生抽、料酒、淀粉抓匀腌制一会。西兰花洗净掰成小朵,姜切碎。
步骤 2:
热锅倒入芥花油。
步骤 3:
放入姜碎爆香,倒入腌制好的鸡肉翻炒均匀至颜色发白。
步骤 4:
放入豆腐块翻炒均匀。
步骤 5:
倒入生抽和少许老抽翻炒均匀。
步骤 6:
放入西兰花,沿锅边烹入少许水,继续烧制汤汁收干即可。
步骤 7:
出锅。咸鲜软嫩。
1、豆腐可提前用开水焯一下,避免炒制过程碎。
2、芥花油里胆固醇,饱和脂肪含量较低,有效减少卡路里的摄入。