“夏天不减肥,冬天徒伤悲”,减肥属于
以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行
为方式。适度减重可降低患肥胖症的风
险,也可提高有肥胖并发症的患者的健康
水平。
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步骤 1:
准备食材。
步骤 2:
白玉菇洗净撕小瓣,杏鲍菇洗净切丝备用。
步骤 3:
鸡蛋加麻油,椒盐打散。
步骤 4:
杏鲍菇和白玉菇焯水一分钟沥干。
步骤 5:
热锅下油,先将油烧一会,烧到冒烟,再下鸡蛋,这样煎出来的鸡蛋蓬松。
步骤 6:
锅留底油,蒜子爆香。
步骤 7:
加入杏鲍菇、白玉菇翻炒。
步骤 8:
加入鸡蛋一起翻炒均匀,再撒入一些葱花炒匀出锅。
步骤 9:
盛盘。
白玉菇的营养价值:
1、白玉菇与其他蔬菜相比蛋白质含量较为丰富,而且必需氨基酸种类齐全、含量高、组成合理,容易被人体吸收,是植物蛋白质的顶峰。
2、白玉菇含有多种维生素和丰富的矿物质元素,如K、Ca、Na等,可改善人体的新陈代谢,降低机体胆固醇含量。
3、同时白玉菇的多糖体能够起到防癌抗癌的作用。