【2017.11.3 华强早餐日记】
今日食谱:红烧腐竹+馒头+水果+牛奶
腐竹是中国人很喜爱的一种传统食品,具有浓郁的豆香味,同时还有着其他豆制品所不具备的独特口感。从营养的角度来说,腐竹也有着别的豆制品无法取代的特殊优点。能量配比均衡和一般的豆制品相比,腐竹的营养素密度更高,每100克腐竹含有14克脂肪、25.2克蛋白质、48.5克糖类及其他的维生素和矿物元素。
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步骤 1:
准备好的食材
步骤 2:
肉洗净,切片,放入碗中,加料酒、生抽、耗油、老抽、盐、鸡精、淀粉。
步骤 3:
抓匀,腌制10分钟
步骤 4:
切好的葱姜蒜
步骤 5:
切腐竹
步骤 6:
锅内加油,放大料和葱姜蒜爆香
步骤 7:
腌制好的肉下锅
步骤 8:
腐竹下锅
步骤 9:
锅内加适量热水
步骤 10:
加老抽,盐,鸡精,调味。
步骤 11:
调入水淀粉
步骤 12:
撒上蒜苗
步骤 13:
装盘
步骤 14:
成品
步骤 15:
搭配好的早餐