肉末蒸蛋

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所需食材

  • 鸡蛋 两个
  • 肉末 30g
  • 温水 鸡蛋重量的1.5倍
  • 葱花 适量
  • 适量
  • 生抽 1/2勺
  • 黑胡椒粉 少许

小贴士

想要蒸出口感细腻的蛋羹 ,一定要过筛
还有包上保鲜膜,防止水蒸汽滴进去

花千树af 2017年11月04日发布
鸡蛋是一种营养非常丰富、价格相对低廉的常用食品。它的食用对象相当广泛,从4~5个月的婴儿一直到老人,都适宜食用鸡蛋。
据分析,每百克鸡蛋含蛋白质14.7克,主要为卵白蛋白和卵球蛋白,其中含有人体必需的8种氨基酸,并与人体蛋白的组成极为近似,人体对鸡蛋蛋白质的吸收率可高达98%。每百克鸡蛋含脂肪11~15克,主要集中在蛋黄里,也极易被人体消化吸收,蛋黄中含有丰富的卵磷脂、固醇类、蛋黄素以及钙、磷、铁、维生素A、维生素D及B族维生素。这些成分对增进神经系统的功能大有裨益,因此,鸡蛋又是较好的健脑食品。
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