南瓜是很好的主食选择,100g生南瓜一般只有25-40大卡,虽然南瓜吃起来很甜,甚至有蜂蜜的口感,但是南瓜热量却很低,所以是很好的天然低卡甜味剂;同样南瓜还是很好的膳食纤维和微量元素来源,不会让你在减肥期间饿肚皮。
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步骤 1:
准备食材
步骤 2:
南瓜微波炉或者蒸锅蒸熟,去皮取果肉
步骤 3:
加入100g牛奶
步骤 4:
两个鸡蛋搅拌均匀成蛋液,再加入20g白糖,和南瓜、牛奶一起搅拌均匀。(用料理机打碎更方便)
步骤 5:
用滤网过滤掉粗糙的残渣,然后倒入可以进烤箱的小碗里
步骤 6:
然后把小碗放进已经加入50度热水的烤盘里,放进烤箱160度烤40分钟
步骤 7:
烤好的布丁,在表面放少量白糖,用喷枪烤焦,没有喷枪的话可以用火把勺子烤热,然后用勺子底把白糖烫出焦感。
步骤 8:
最后就可以拿勺子开吃了