减肥套餐水煎鸡扒配穿心莲菜的做法步骤

• 步骤 1：

  所用材料

• 步骤 2：

  鸡扒放平底不粘锅里，待锅烧热倒入适量的清水盖锅盖煎2分钟翻面再加水煎2分钟取出切块。

• 步骤 3：

  锅里放少许橄榄油待油热放入切碎的蒜炸出香味。

• 步骤 4：

  放入红辣椒。

• 步骤 5：

  辣椒炒出香味放入紫甘蓝翻炒。

• 步骤 6：

  再放入穿心莲和少许盐大火快速翻炒即可出锅。

• 步骤 7：

  好了。装盘将鸡扒里配的料汁浇在上面即可。