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步骤 1:
大米洗净,食材洗净切成小盆友能吞咽的形状,全部放进蒸饭煲里,微波炉煮米饭键13分钟。
步骤 2:
南瓜用水煮熟,筷子轻轻一碰就插进去就行
步骤 3:
加糖和没过南瓜一半多一点的奶油,料理机打成粘稠的浓汤,不能太稀也不能太粘哦。
步骤 4:
开吃
高蛋白低热量轻食—虾仁山药卷
香辣豉肉叮河粉
芝士蔬粒焗挪威北极鳕鱼
家常炒河粉
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川香莴笋丝
果蔬饺子&果蔬面条
低脂又营养丰富的虾仁杂蔬沙拉
果蔬蝴蝶面
鸡丝荞麦面
蔬菜沙拉+粗粮减肥便当
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油浸大蒜
夏日蒸三鲜,清透好吃鲜美,而且很省事
黄豆焖猪蹄
烧椒茄子
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