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步骤 1:
准备南瓜,鸡蛋,核桃油
步骤 2:
1️⃣首先将南瓜顶部切下三分之一,去掉南瓜籽。
步骤 3:
2️⃣用蛋黄分离器取一个鸡蛋黄。一岁以上宝宝可以留全蛋。
步骤 4:
3️⃣蛋黄中加入几滴核桃油,打散
步骤 5:
4️⃣加入温水,温水是蛋液的1.5倍。继续打匀。
步骤 6:
5️⃣将搅拌好的蛋液倒入南瓜中
步骤 7:
6️⃣盖上盖子蒸30分钟。
步骤 8:
7️⃣开锅取出,南瓜鸡蛋盅就做好啦,吃的时候把南瓜肉和鸡蛋混合,非常美味。
这款南瓜鸡蛋盅简单易做,用蒸煮法,方便快捷,30分钟便可做好。除了美味,更重要的是鸡蛋和南瓜的搭配,有非常高的营养价值,有利于人体吸收。鸡蛋和碳水化合物类混合食用,能提高两者的生物利用率。