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无油美味减肥午餐收藏
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时间 10~30分钟 切墩(初级)
所需食材
- 胡萝卜 1根
- 盐 少许或不放
- 花椒粉胡椒粉 一些
- 生抽 少许
- 牛肉 200g
- 肥牛 50g
- 菠菜 100g
- 蘑菇 4个
- 魔芋 5-6片
- 杏鲍菇 小的一个，大的话半个即可
无油美味减肥午餐的做法步骤
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步骤 1：
这是昨天午餐，没拍照，我就把步骤写出来吧，先把食材都清洗干净
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步骤 2：
牛肉，是买的卤牛肉，所以盐分比较高，先过2遍水，把盐放煮出一些。
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步骤 3：
我用的是砂锅，砂锅里加入小半锅水，然后加入2-3片生姜，蘑菇，胡萝卜，开始大火煮开。
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步骤 4：
煮开后，依次放入杏鲍菇，过水卤牛肉（现在放，是为了让汤里慢慢有盐味），煮开后再放入胡椒粉，魔芋，菠菜，再次煮开，最后煮开了，关火前放肥牛（砂锅温度高）肥牛放入后，煮5秒关火。可以尝一口汤，汤的味道还是很浓郁的，淡了稍微放一丢丢的盐，和生抽。然后可以吃啦！营养又美味哦！
小贴士
减肥中的妹子，不是只能吃水煮青菜，水煮白菜的哦，要吃适量的鸡，牛，羊肉滴，提高蛋白质含量，少盐分，多喝水，增加代谢，吃对了，会吃了，也会瘦的很多的呢！每天有氧运动一丢丢，配合饮食会瘦的更快的哦！
一直胖了好多年啦，这次下定决心要减肥！会不定时上传食谱，希望可以帮助要减肥的妹子哦！
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