天气冷下来,就特别想吃一点热量高的食物!比如……来一份香气四溢的咖喱。
我钟爱味甜的日式咖喱和香甜的椰香咖喱。
美国癌症研究协会指出,咖喱所含的姜黄素具有激活肝细胞并抑制癌细胞的功能。咖喱还具有协助伤口复合,预防老年痴呆症的作用,咖喱可以改善便秘,益于肠道健,促进血液循环。
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步骤 1:
牛腩切约2cm大的小块。
步骤 2:
锅内煮水,加入牛腩焯水。
步骤 3:
捞去浮沫。
步骤 4:
将牛腩放入高压锅,水刚刚淹到牛腩即可,焖压20分钟。 焖压到肉块略微酥烂。
步骤 5:
土豆和胡萝卜削皮洗净,青椒去瓤,洋葱去膜。
步骤 6:
将胡萝卜、土豆滚刀切块, 洋葱切小块, 青椒切小块, 备用。
步骤 7:
准备椰浆,咖喱块掰小块。
步骤 8:
锅内加两勺食用油。
步骤 9:
6成热时加入洋葱爆香。
步骤 10:
出香味后加入土豆和胡萝卜。
步骤 11:
翻炒1分钟。
步骤 12:
加入焖煮好的牛腩,加2碗水,盖上盖子焖15分钟。
步骤 13:
加入咖喱块,搅拌均匀。
步骤 14:
中火煮5分钟。
步骤 15:
加入青椒,
步骤 16:
倒入椰浆,
步骤 17:
搅拌均匀。
步骤 18:
中火煮10分钟。
步骤 19:
收汁至浓稠,即可关火,
步骤 20:
一锅香甜的咖喱就可以开动了!
步骤 21:
牛腩酥烂,土豆软糯…连咖喱汁都可以淋饭。
牛腩可以替换成海鲜或鸡肉哦!!味道也超赞的!