紫薯和山药都是粗粮,营养居多。
紫薯:
1、富含硒元素和花青素,其中的花青素对100多种疾病有预防和治疗作用,而硒元素是抗癌大王,易被人体吸收。
2、纤维素含量高,有效清理肠胃。
山药:
1、健脾益胃,助消化。
2、滋肾益精。
3、益肺止咳。
4、降血糖。
5、抗肝昏迷。
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步骤 1:
备料。
步骤 2:
山药去皮,紫薯对半切。高压锅里,隔水上屉,上汽后蒸10分钟。
步骤 3:
蒸好揭锅。
步骤 4:
山药趁热,用叉子、勺子碾成泥儿。
步骤 5:
蜂蜜用温白开略微调稀些,倒入山药中拌匀。
步骤 6:
紫薯剥皮,碾成泥儿。紫薯本身有甜味,不用加蜂蜜水了。
步骤 7:
紫薯晾至温和不烫手时,可以分成每份20g,搓成球。
步骤 8:
山药同样分成20g一个,搓成秋。
步骤 9:
全部分好,攥紧搓圆。
步骤 10:
取模具,上上花片。把山药和紫薯各一份放入花模两边,用勺子背儿按实。
步骤 11:
倒扣模具,按下提手,脱模。 还可以做成,一层紫薯泥加一层山药泥的。
步骤 12:
香甜可口。
步骤 13:
成品。
步骤 14:
成品。
山药要选用面山药,那种脆山药,适合做菜,碾不成泥儿。