鲈鱼的食用价值很高,富含蛋白质、维生素A、B族维生素、钙、镁、锌、硒等营养元素;具有补肝肾、益脾胃、化痰止咳的效果,对人体有很好的补益作用。
给孩子最为辅食添加,最好是用清蒸的做法,能最大程度保持它的营养,原汁原味,健康又美味哦。
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步骤 1:
新鲜鲈鱼一条,个头大概在一斤左右
步骤 2:
鲈鱼去掉头尾,从背部切开,肚子不要切断
步骤 3:
鲈鱼加盐10克,米酒20克,蒸鱼豉油20克,花椒十几个,葱少许,腌制半个小时
步骤 4:
腌制鱼的时候,制作做汤的肉丸子,肉加少许胡萝卜、盐绞碎
步骤 5:
用虎口挤出肉丸
步骤 6:
放入碟子里
步骤 7:
山药切成滚刀块
步骤 8:
胡萝卜和姜切成菱形片
步骤 9:
腌制好的鲈鱼摆盘
步骤 10:
底下垫胡萝卜姜片备用
步骤 11:
砂锅烧开一锅水,将丸子一个个放进去,汆烫至浮起来,捞出备用
步骤 12:
山药倒入砂锅
步骤 13:
将鲈鱼放在蒸笼上
步骤 14:
.开锅后蒸10分钟即可
步骤 15:
将蒸笼端下来
步骤 16:
将汆烫好的肉丸子倒入砂锅
步骤 17:
再次开锅后放盐调味
步骤 18:
将胡萝卜片撒进去,煮后后撒入葱花即可
步骤 19:
蒸鲈鱼的汤汁倒出来不要
步骤 20:
油锅炒香姜丝,淋入生抽烧开,淋在鲈鱼上面,撒上葱花即可
步骤 21:
有菜有汤,荤素搭配,一锅就能搞定的两款美味,你喜欢吗?
1、鲈鱼肉质鲜嫩,小刺比较少,很适合小朋友食用哦。
2、鲈鱼在处理的时候要稍微注意,一定不能破坏背部的完整,否则会影响花型的制作。