【健身餐】遇见麋鹿（煎鸡蛋+玉米+青菜+牛奶）的做法步骤

• 步骤 1：

  玉米洗净 放入电饭煲，隔水蒸煮模式 30分钟

• 步骤 2：

  青菜洗净 用小锅烧一锅水，水开后。放入适量的油盐，水沸腾的时候加入青菜菜，30秒捞出；

• 步骤 3：

  热锅，放入少量的油，敲入鸡蛋，煎30秒翻面，再煎30秒出锅；