南瓜中富含碳水化合物、蛋白质,维生素C、E,和胡萝卜素、钙、钴等矿质元素,还有甘露醇、瓜氨素等活性成分。
南瓜好处多多,降糖降压、排毒养颜、强身健体、健脾和胃。
大人小孩吃都非常适合,小宝宝不爱吃蔬果,南瓜颜色鲜艳亮丽,口感香甜细腻,制成南瓜派吸引眼球增加食欲。
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步骤 1:
南瓜洗净切块(可切去皮,但皮比较硬,我是南瓜蒸好熟了后后在去皮的)
步骤 2:
准备一个蒸锅中火放入南瓜蒸20分钟,蒸熟南瓜,(用勺子轻轻一刮南瓜肉就下来了,取下的南瓜肉备用)
步骤 3:
将南瓜肉、奶油、砂糖、酸奶一起倒入搅拌机里,搅拌至光滑细腻糊糊
步骤 4:
加入一个全蛋液,再一起放搅拌机搅拌均匀
步骤 5:
最后筛入低筋面粉搅拌均匀至可流动的糊糊液体
步骤 6:
黄油切小块室温软化
步骤 7:
准备一个干净的大碗,筛入低筋面粉
步骤 8:
蒸南瓜流出的水、室温软化的黄油、白砂糖一起搅拌成絮状
步骤 9:
最后轻揉成光滑面团,放入冰箱冷藏半小时
步骤 10:
取出面团,将面团擀成和9寸模具大一小圈的薄饼片,平铺模具上方,整形,修整多余薄片
步骤 11:
多余出的面团可再做一个小的蛋挞模具
步骤 12:
用小叉子在饼皮上按压出小洞,如图
步骤 13:
准备一张烘培纸揉搓成团再展开(另烘焙纸更加柔软不易弄破饼皮),烘培纸上撒上花生米也可以撒上派石或者类似的重物颗粒,避免因饼皮温度升高而饼皮拱起,烤箱上下预热180度烤制10-15分钟
步骤 14:
将南瓜糊液体倒在饼皮上
步骤 15:
南瓜糊用刮刀抹平
步骤 16:
烤箱预热上下160度烤制20分钟
步骤 17:
表面筛上糖粉装饰
步骤 18:
切开开吃吧