小扁豆，兵豆!西班牙式Lentejas (儿童成人补铁）的做法步骤

• 步骤 1：

  准备全部

• 步骤 2：

  真个晚上泡（可以放白醋为了以后少点放屁哈哈）

• 步骤 3：

  洗一下

• 步骤 4：

  番茄削皮

• 步骤 5：

  放刚洗过的扁豆里，加水

• 步骤 6：

  放高压锅，按豆类

• 步骤 7：

  把菠菜洗干净

• 步骤 8：

  把洋葱、胡萝卜、土豆切丁，把一个土豆留着整个一个

• 步骤 9：

  锅里放油，把排骨炒加一点盐

• 步骤 10：

  把洋葱炒一下，不要大火

• 步骤 11：

  把肉过滤一下，这样不油腻

• 步骤 12：

  把胡萝卜和土豆炒一下，加点盐

• 步骤 13：

  把刚刚炒的洋葱和番茄用搅拌器打碎。把小扁豆从高压锅拿出来，换大的锅继续烧

• 步骤 14：

  小火加调料（香叶，Hierbabuena 和红椒粉）

• 步骤 15：

  我也加了野生笋干

• 步骤 16：

  最后把菠菜用手切小放里面几分钟就好了。