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步骤 1:
菠菜洗净焯水
步骤 2:
焯好的菠菜加30g清水放入破壁机or搅拌机or榨汁机中,搅打成菠菜汁
步骤 3:
菠菜汁过滤备用
步骤 4:
取60g菠菜汁和一半面粉,和成绿色面团
步骤 5:
剩下的面粉和清水混合,和成白色面团,放到有盖子的容器里备用
步骤 6:
鸡蛋炒熟晾凉备用
步骤 7:
胡萝卜洗净去皮擦丝,放锅里炒一下,晾凉备用
步骤 8:
木耳提前泡发洗净切碎,香菇洗净切碎,韭菜提前洗净控水然后切碎,鸡蛋炒熟放凉切碎,胡萝卜洗净去皮擦丝放锅里用油炒一下,虾仁去虾线洗净剁碎,所有这些放到一个大碗里,先加入香油和亚麻籽油,再放盐,拌匀
步骤 9:
馅料准备好,就可以开始擀皮包饺子了
步骤 10:
取白色的面团,搓成长条。再取差不多等量的绿色面团搓成同样长度,擀成薄片,把白色面团包裹住,整个搓成一条,然后切成小剂子
步骤 11:
切开是这样的
步骤 12:
小剂子压平,擀成饺子皮
步骤 13:
包入馅料
步骤 14:
滚水下锅,煮熟,开吃!
步骤 15:
还包了几个纯绿色的
1. 菠菜含有草酸,在人体内会影响钙的吸收,提前焯水可以去除草酸
2. 面粉和水的比例大约是2:1,和面的时候根据具体情况来调整
3. 饺子馅儿可以按照自己的喜好来做
4. 拌馅儿的时候先放油后放盐可以防止韭菜出水
5. 这是为了给宝宝吃饺子所以馅儿里调味品放的很少,如果是成人吃可以再放十三香啊酱油啊之类的调味儿。
6. 亚麻籽油是个非常非常好的东西,其中α-亚麻酸的含量非常高。α-亚麻酸在人体内可以转化成EPA和DHA(这两个东西很眼熟吧)。而中国人的传统饮食中对α-亚麻酸的摄入严重不足,所以现在给宝宝吃的油都换成亚麻籽油啦!不过亚麻籽油不适合高温加热,用来拌馅儿或者拌凉菜什么的很合适了。