小米和玉米两种粗粮一起烧粥有降低血压血糖功效;血脂高的主要起因就是源于胆固醇。
小米玉米虽然是两种普通食材,但是营养却很丰富,而且功能强大,小米和玉米都是对糖尿病有防治作用。
玉米和小米还有防癌抗癌能力,玉米营养物质能够抵制细胞变异,能够刺激大脑,增加记忆力,所以学业重的学生以及工作紧张的上班族可以多食用一些。
小米和玉米粥在熬煮过程中会释放出大量的钙元素,钙质是骨骼健康的基石,多吃小米玉米粥能补钙强身。
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步骤 1:
准备食材:
步骤 2:
三种混合淘干净,清水泡一夜。 绿豆可以不放,(如果喜欢吃软一点的,需要提前把绿豆煮15分钟)
步骤 3:
泡米的水直接倒入砂锅中。大火烧开(注意米汤溢出)
步骤 4:
开锅后打开砂锅盖子,用勺子不停的搅拌。直到黏稠。盖上盖子闷5分钟。
步骤 5:
出锅,搭配一份糖醋萝卜,一个鸡蛋,完美的早餐(^_^)
步骤 6:
孩子学习紧张,必须补充能量。(^_^)
步骤 7:
来一张糖醋萝卜的图片(^_^)
喜欢吃绿豆软糊的,可以提前煮一下绿豆。喜欢吃甜品的,可以加一些红糖过者白砂糖,蜂蜜等都可以。
最好选用砂锅熬粥,熬出来的粥你会发现特别的香(^_^)