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健身营养餐（专业版）收藏
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所需食材
- 大蒜 3瓣
- 盐 适量
- 黑胡椒粉 适量
- 料酒 一小勺
- 黄瓜 半根
- 莲藕 一小节
- 生菜 适量
- 西兰花 适量
- 红萝卜 一小节
- 紫薯 半个（约拳头大小）
- 鸡胸肉 300g（一顿建议150g）
健身营养餐（专业版）的做法步骤
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步骤 1：
鸡胸肉洗净横切，撒盐黑胡椒粉抹匀
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步骤 2：
料酒里加点黑胡椒汁 加入少许水 切入蒜末
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步骤 3：
放入切好的鸡胸肉拌均，腌制一小时（也可以提前一晚腌制放冰箱保鲜）
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步骤 4：
温热锅内放入鸡胸肉把酱汁一起倒入，中小火焖煎，记得翻面，大概15分钟关火切条
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步骤 5：
这是煎好的香味不错。搭配提前水煮好的蔬菜，跟粗粮
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步骤 6：
一份教练给的营养食谱就完成了，希望对也在健身的你们有帮助
