0负担便当 | 减脂鸡胸肉卷+养颜洋葱牛肉#理想生活实验室#的做法步骤

• 步骤 1：

  Step1 先将鸡胸肉用刀背切切切，做个马杀鸡哈，为了让整个鸡胸肉能更薄更轻盈些，还能整个型，段个经脉什么的，然后腌制处理下（料酒+生抽+柠檬汁）

• 步骤 2：

  Step2 鸡胸肉在腌制的时候，先来做点其他的呗，时间有限，我们打个时间差来。洋葱入油锅煸炒下，一半留着做牛肉用，一半给鸡胸肉配菜用

• 步骤 3：

  Step3 一锅里把洋葱和这些菌菇类的进行煸炒调味（这些将会成为鸡胸肉卷的芯子哟）

• 步骤 4：

  Step4 另外一锅，把肥牛卷水里焯下，去沫沫，然后与刚我们预留的洋葱合并，调味做洋葱牛肉

• 步骤 5：

  Step5 鸡胸肉卷现在开始组装，鸡胸肉片垫底+芝士片+炒菌菇+罗勒叶（可加可不加）

• 步骤 6：

  Step6 将鸡胸肉卷起，用牙签固定住，蛋液中过一下，裹上一层淀粉

• 步骤 7：

  Step7 入油锅，炸透

• 步骤 8：

  Step8 鸡肉卷切割，装盘

• 步骤 9：

  Step9 洋葱牛肉，装盘

• 步骤 10：

  Step10 米饭上撒上黑芝麻+木鱼花

• 步骤 11：

  Ending 各位看客，是不是也能跟着动起来了哟 记得交作业哟~~~~期待~~~ HI， 我是爱娃（Elva） 教你如何做早餐的爱娃 不是夏娃~ 我也不会告诉你苹果在哪里的~^_^

• 步骤 12：

  顺便给自己的“直播课堂”呼吁下，是教大家在家复制一顿Brunch的（主食+配菜+饮料）超值了喂

• 步骤 13：

  有兴趣的Fans们，欢迎在“豆果美食”首页—“课堂”—找到我的课程报名哟 么么哒~~~