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步骤 1:
鸡胸肉一块洗净,去除筋膜,放锅里煮熟;
步骤 2:
把香芹切小段,把胡萝卜、泡好的黑木耳切成细丝;
步骤 3:
把切好的胡萝卜、芹菜、木耳放到开水锅里烫一分钟捞出过凉,过凉后沥干水份,摆到盘中;
步骤 4:
煮好的鸡肉放凉一下,用擀面杖敲打一会儿,把肉拍散,然后用手撕成细丝;(煮鸡胸肉的时候不需要煮太久,用筷子插一下鸡肉中间,很轻松就插进去,而且不出血水就可以了)
步骤 5:
把撕好的鸡丝放在焯过水的蔬菜上;
步骤 6:
把熟花生仁拍扁切碎,放在鸡丝上;(花生仁要用熟的,烤的、炸的都可以,熟花生仁才比较香)
步骤 7:
准备调味汁。我这里放了盐、香油、香醋、生抽、糖粉、黑胡椒粉,混合均匀;
步骤 8:
把调味汁浇在鸡丝上;
步骤 9:
吃之前拌均匀就可以了;是不是很简单呢,而且这道菜非常适合夏天哦。
很多爱好健身的人都推荐食用鸡胸肉,因为它低脂肪,却富含人体容易吸收的蛋白质,营养丰富。有些人觉得鸡肉不好吃,其实是做法不对,凉拌鸡丝,把鸡胸肉煮的嫩一点,不要煮时间太久,老了就不好吃了。煮好的鸡肉拍松后用手撕成细丝,简单的调味料拌一下,都会很好吃的,还可以用它拌面条,做一道鸡丝凉面也不错。