天气逐渐变热,做道鱼头粥。打开你的胃蕾,多吃几碗没问题!
鱼的头部,营养高、口味好、富含人体必需的卵磷脂和不饱和脂肪酸,对降低血脂、健脑及延缓衰老有好处哦!
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步骤 1:
鱼头洗净加1小匙盐,1勺料酒腌制十分钟。
步骤 2:
肉切薄片,加入少许酱油,一匙生粉腌制分钟。
步骤 3:
高压锅煮粥,煮开后定10分钟就ok了!用桂花牌珍珠米较香哦!(水要多放些。)
步骤 4:
准备鱼头粥的配菜。嫩姜、红萝卜分别切丝,小葱,香菜切小粒。
步骤 5:
加热炒锅,淋入一勺植物油,再将腌制好的鱼头放入煎制,中火约1分钟,再翻面。
步骤 6:
鱼头煎至两面金黄,加入一半的姜丝,红萝卜丝全部放入,翻炒一下,动作要轻,不要将鱼头块翻炒碎了!
步骤 7:
粥已煮好,将粥汤(只用汤)舀入鱼头里炖。
步骤 8:
加入粥汤的鱼头小火炖十分钟。
步骤 9:
再加入腌肉,煮开即可。
步骤 10:
加入粥,香莱,葱。(还加入了潮汕的肉酵)
步骤 11:
再加入少许酱油,盐,剩下的姜丝拌匀!
步骤 12:
撒入少许胡椒粉!
步骤 13:
盛一碗,趁热吃!微辣的嫩姜,胡椒味,特别下饭!
步骤 14:
鱼肉可蘸着豆酱吃!
煮粥时多加些水,用煮好的粥汤煮鱼头,就不会有腥味了!