杂粮的铁、镁、锌、硒的含量要比细粮多,这几种微量元素对人体健康的价值是相当大。
杂粮中的钾、钙、维生素e、叶酸、生物类黄酮的含量也比细粮丰富,夏天做甜粥或咸粥都适合,混合米饭煮还可以减缓血糖升高。
平时在生活中多摄取些五谷杂粮会更健康。
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步骤 1:
准备一份现成配比好的八宝原料, 靓禾良仓的八宝粥是来自五常的好山好水种植出来的,口感与营养价值都比普通的杂粮丰富,并且它配比合理,口感软绵,方便家庭食用,
步骤 2:
八宝粥与香米1:1比例,我是各半碗的米量
步骤 3:
洗一次就好了,品质好的八宝粥与香米没有杂质的,并且杂粮中的维生素B族若清洗过多会白白流失的.
步骤 4:
放到铁釜电饭煲中,煮好米饭,
步骤 5:
米饭出锅时拌散备用
步骤 6:
在煮饭的同时,可以准备其它辅料, 虾皮一份,瑶柱泡软撕成丝,玉米粒与青豆粒准备好
步骤 7:
油锅中,先炒香虾皮与瑶柱丝,装碟
步骤 8:
再下油锅,炒玉米粒与青豆至断生,加入盐调味。
步骤 9:
接着几种材料拌均,加入一勺香菇酱
步骤 10:
最后倒入八宝米饭翻炒均匀,
步骤 11:
加入酱油炒至均匀就可以了,
步骤 12:
香喷喷
步骤 13:
一份13种材料的杂粮饭就做好了,简单上手易做,
步骤 14:
杂粮的甘香特别有嚼劲
步骤 15:
虾皮瑶柱来提鲜了
步骤 16:
6月6日至8日有团价,所以值得多入货,36元有5包,吃得超划算。