最近生病,喝了两天小米粥之后,觉得还是吃点儿菜的好。想起了小时候给最爱喝的菠菜鸡蛋汤~
菠菜的营养价值不用多说啦,菜中含有大量的β胡萝卜素和铁,也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极佳来源。其中丰富的铁对缺铁性贫血有改善作用,能令人面色红润,光彩照人,因此被推崇为养颜佳品。
而且菠菜长于清理人体肠胃的热毒,中医认为菠菜性甘凉,能养血、止血、敛阴、润燥,因而可防治便秘,使人容光焕发。
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步骤 1:
因为我做的是一个人的量,所以菠菜少,大家可以根据人数适量增加~ 菠菜洗净后在热开水中焯水,两分钟后捞出,放入凉水中,待用。
步骤 2:
鸡蛋打散,待用。 枸杞洗干净,泡好。
步骤 3:
菠菜攥出水,切成小段,方便食用~
步骤 4:
鸡蛋液顺着锅转圈撒匀,先不要搅拌,让蛋液定型~
步骤 5:
放入泡好的枸杞子。放入适量的盐,鸡精,如果喜欢香油,再放点儿香油提香!
步骤 6:
搅拌均匀,出锅~
步骤 7:
成品图~
菠菜要提前焯水。菠菜的草酸含量最高,草酸容易和人体进食的钙结合形成不溶性的草酸钙,草酸钙不但不能被人体吸收利用,而且还妨碍人体对钙的吸收。