无油糖醋烤麸的做法步骤

• 步骤 1：

  准备材料，黑木耳提前一晚泡发

• 步骤 2：

  如图先倒水煮开木耳

• 步骤 3：

  如图调酱汁

• 步骤 4：

  烤麸切小块

• 步骤 5：

  把烤麸和糖醋汁全部放入锅中大火煮沸后中小火收汁

• 步骤 6：

  可以看看烤麸的营养成分表，高蛋白低脂肪呢，不过呢，不能常吃这种蛋白质，还是得多吃些肉蛋来补充身体利用率更强的蛋白质才好

• 步骤 7：

  出锅即可食用噜