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双莓奶昔+低脂沙拉收藏
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时间 10~30分钟 切墩(初级)
所需食材
- A紫甘蓝 适量
- 白煮蛋 2个
- 胡萝卜 适量
- 豌豆 适量
- 西兰花 适量
- 水煮鸡肉 适量
- 红椒 适量
- B沙拉酱 适量
- 白醋 适量
- 盐 适量
- 黑胡椒碎 适量
- C树莓 适量
- 蓝莓 适量
- 牛奶 适量
- 自制蓝莓冰淇淋 适量
双莓奶昔+低脂沙拉的做法步骤
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步骤 1：
将所需食材准备好，胡萝卜切丁，鸡胸肉加少许料酒煮熟
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步骤 2：
紫甘蓝切丝
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步骤 3：
红甜椒切丝
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步骤 4：
西兰花切小块过水焯熟，过冷水
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步骤 5：
胡萝卜丁，豌豆加少许盐煮熟，过冷水
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步骤 6：
水煮蛋切丁
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步骤 7：
牛奶，树莓，蓝莓，自制蓝莓冰淇淋准备好
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步骤 8：
按自己喜欢的比例加入料理机，搅拌成糊，奶昔就做好啦～
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步骤 9：
沙拉酱加少许盐，白醋混合均匀，将沙拉中蔬菜码好，洒上少许黑胡椒，加沙拉酱拌匀即可～
36度的天气，沙拉+奶昔的搭配更能开开胃～
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