踢得足球,下得厨房,父亲节必看!

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浏览 142227 收藏 7 时间 30-60分钟 配菜(中级)

所需食材

  • 米饭 适量
  • 土豆 适量
  • 圣女果 少许
  • 青椒 少许
  • 香肠 少许
  • 马苏里拉芝士 适量
  • 番茄酱 适量

小贴士


土豆富含蛋白质,甚至优于大豆,最接近动物蛋白,它所含的蛋白质、维生素C,均为苹果的10倍

土豆还含丰富的赖氨酸和色氨酸,这是一般粮食所不可比的

土豆还是富含钾、锌、铁的食物。所含的钾可预防脑血管破裂。维生素B1.B2.铁和磷含量也比苹果高得多