彩虹沙拉――增肌减脂两不误的健身餐的做法步骤

• 步骤 1：

  准备食材。甜玉米粒是熟的。

• 步骤 2：

  鸡胸肉洗净，切成指头粗细的条，加适量的盐，黑胡椒粉，1勺料酒（约15ml），1勺橄榄油，抓拌均匀，腌制10分钟。

• 步骤 3：

  不沾平底锅，稍微预热，放入腌好的鸡胸肉，先大火煎至肉四个表面变白，然后转小火慢煎。（先用大火煎能封住肉内水分，煎出的鸡胸肉口感上不会那么柴）

• 步骤 4：

  煎至鸡胸肉表面微微焦黄，肉香四溢。

• 步骤 5：

  将煎好的鸡胸肉切成拇指盖大小的肉块。

• 步骤 6：

  鸡蛋煮熟，去壳，切成滚刀块。

• 步骤 7：

  胡萝卜洗净去皮切片，切花器切花，入开水焯熟。

• 步骤 8：

  黄瓜洗净切薄片。

• 步骤 9：

  紫甘蓝洗净切细丝。

• 步骤 10：

  将所有准备好的食材按照自己喜欢的样子摆好第一层。

• 步骤 11：

  在第一层上面挤上适量沙拉酱。

• 步骤 12：

  再摆上一层食材。

• 步骤 13：

  再泡杯柠檬苏打水，来份餐后水果，不仅色彩缤粉，令人有食欲，而且还健康又低热量~两全其美哦~

• 步骤 14：

  成品。

• 步骤 15：

  拌一下，吃起来。