排毒清体的奶香南瓜汤-蜜桃爱营养师私厨-减肥瘦身健身的做法步骤

• 步骤 1：

  准备食材：有机南瓜半个、白圆葱半个、进口苹果1个、烘焙过的腰果25g、肉桂粉15g，姜黄粉5g

• 步骤 2：

  南瓜去皮，去籽，切大块，蒸15分钟直到煮熟。

• 步骤 3：

  腰果用温水浸泡着，一会儿打碎才有奶香味。

• 步骤 4：

  苹果切开，放入冷水里，用水煮熟开，沸腾2-3分钟，关火。

• 步骤 5：

  捞出苹果，苹果水留着，慢慢变冷

• 步骤 6：

  起锅热锅，倒入20ml橄榄油

• 步骤 7：

  放入洋葱，炒熟

• 步骤 8：

  炒好的洋葱

• 步骤 9：

  食材都处理完毕，准备好肉桂粉、姜黄粉、破壁机。

• 步骤 10：

  破壁机里，放入所有食材，肉桂粉1.5小匙，姜黄粉1/2小匙。大家根据自己口感调味。

• 步骤 11：

  倒入煮苹果的水。水多呢，南瓜汁薄一些，水少呢像南瓜粥。自己调整。

• 步骤 12：

  破壁机打碎成汁。

• 步骤 13：

  好喝的奶香南瓜汁。排毒养颜饮品。

• 步骤 14：

  每天给自己一杯果蔬汁代餐，让身体排毒。