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减脂沙拉＋香煎鸡胸肉收藏
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时间 10-30分钟 切墩(初级)
所需食材
- 鸡胸肉 120g
- 苦菊 50g
- 生菜 50g
- 紫甘蓝 50g
- 甜玉米粒 30g
- 秋葵 2根
- 荷兰豆 五六根
- 胡椒粉 一丁点
- 酱油 一勺
- 日式大拌菜汁 一勺
减脂沙拉＋香煎鸡胸肉的做法步骤
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步骤 1：
所有菜都洗好
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步骤 2：
生菜撕成碎片，切好秋葵，紫甘蓝切丝，装盘。
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步骤 3：
水煮荷兰豆和秋葵，装盘。
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步骤 4：
鸡胸肉用酱油和盐还有耗油腌制30分钟，然后煎熟，装盘撒上胡椒粉。
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步骤 5：
加上日式大拌菜汁。
小贴士
可以更换不同的菜品，但是尽量都用水煮，少用油。别用沙拉酱，最好用拌菜汁，沙拉酱热量太高！煎鸡胸肉一定要用不粘锅。
