紫薯除了具有普通红薯的营养成分外,还富含硒元素和花青素。花青素对100多种疾病有预防和治疗作用,被誉为继水、蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质之后的第七大必需营养素。紫薯中还含有丰富的蛋白质,18种易被人体消化和吸收的氨基酸,维生素C、B、A等8种维生素和磷、铁等10多种天然矿物质元素。
土豆的功效:和胃调中,健脾利湿,宽肠通便,胃火牙痛、脾虚纳少;高血压、高血脂,关节疼痛;降糖降脂,减肥,美容,抗衰老,神疲乏力。
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步骤 1:
紫薯和土豆去皮蒸熟(用筷子能插进去),把蒸熟的紫薯和土豆压碎放入糯米粉,适当加点水,压成如上图
步骤 2:
分成等份,用手抓揉成球形(如果放点豆沙馅会更好)
步骤 3:
滚上芝麻
步骤 4:
压扁
步骤 5:
捏花,开小火(一定是小火)平底锅刷上一层油,放入糯米饼,表面刷一层蜂蜜
步骤 6:
稍后翻面刷上一层蜂蜜(这个时间不早太长,容易糊)
步骤 7:
来回多翻几次直至两面金黄即可出锅
这个要趁热吃,外酥内软,软软糯糯的,凉了就不好吃了