咖喱酱的热量真的超级高,于是我用咖喱粉做替代,一袋能用很久,而且热量好低呀~
强烈推荐给不想长胖的宝宝们❤️
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步骤 1:
土豆切滚刀块,青椒切方块,大鸡腿提前去掉鸡皮和鸡骨,加酱油和料酒腌制28分钟。
步骤 2:
热锅,倒入适量植物油。
步骤 3:
倒入腌制好的鸡腿肉翻炒。
步骤 4:
炒至鸡肉发白微熟时加入土豆块翻炒均匀。
步骤 5:
加入三勺咖喱粉继续翻炒。
步骤 6:
炒出香味,咖喱粉覆盖到所有食材上。
步骤 7:
加入青椒块。
步骤 8:
倒入小半碗水。
步骤 9:
盖上盖子中小火焖煮。
步骤 10:
10分钟后揭开锅盖。
步骤 11:
转大火,收汁,加盐调味。
步骤 12:
一大碗米饭倒扣在盘子里,用花朵模具往下压。
步骤 13:
压出一个花朵饭团。
步骤 14:
饭团中心倒入咖喱鸡。四周用番茄酱做一下装饰。
步骤 15:
有没有很可爱?
鸡肉去皮是为了不要鸡皮上的油脂,因为热量跟胆固醇都比较高。