低脂低油，减脂期的意大利面的做法步骤

• 步骤 1：

  菠菜洗净。

• 步骤 2：

  烧一锅水，煮沸后放菠菜，焯水，捞出。

• 步骤 3：

  放入便携式榨汁机

• 步骤 4：

  趁这个时间，煮面

• 步骤 5：

  总之我不是很讲究，原汤化原食，我用菠菜水煮的意面，7分钟。

• 步骤 6：

  然后切蒜

• 步骤 7：

  油锅烧热，放入椰子油

• 步骤 8：

  入蒜末，唉呀妈呀椰子油特别香

• 步骤 9：

  放入之前的菠菜汁，适当加点开水《煮面的……哈哈哈》

• 步骤 10：

  翻炒三五下，然后下面条。小火一直炒到酱汁挂住面条。过程太黑暗，不拍！

• 步骤 11：

  最后的成品，西蓝花是我用煮完面条得水顺便煮的，不能浪费哈哈哈。水那么紧缺，珍惜水资源。

• 步骤 12：

  摆盘累死我。