健身=三分练+七分吃
五谷杂粮是膳食纤维的主要来源，而许多五谷杂粮拥有大量能降低胆固醇、预防心血管等疾病的不饱和脂肪酸，因此几乎 能够提供人体必需的大多数营养素，可说是最具营养价值的食物群。
微信小程序查看完整菜谱，还能赚积分哦~
步骤 1：
紫薯土豆 南瓜切块备用。
步骤 2：
粮放入电饭煲加半碗水25分钟即可。
步骤 3：
完成图。
步骤 4：
成品。
步骤 5：
剩余的杂粮了装在健身沙拉罐放入冰箱里，当零食吃。
相比南瓜和土豆紫薯硬度因素要切的更小块才会熟。
