现在多是暑热湿热的天气,让人很烦躁易上火。今天带来一道能清火消暑的小凉菜,用苦菊和松花蛋搭配的凉拌菜,苦菊味感甘中略带苦,颜色碧绿,是清热去火、消暑保健的美食佳品,多食用些苦味的菜,有助于促进人体抗体的合成,增强机体免疫力,同时具有清热解毒、有抗菌、明目等多种独特的疗效。
苦菊中的膳食纤维含量较高,膳食纤维能够加速排毒,保持肠道健康,有助于防癌,控制血糖等。松花蛋在这道凉拌菜中起到增色提鲜的作用,与苦菊搭配,增加了多重的口感,好吃得停不下筷子呢!
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步骤 1:
将苦菊切去根部,取下苦菊叶子放水里浸泡15分钟;
步骤 2:
将洗净的苦菊撕成小片;
步骤 3:
开始处理松花蛋,这里有个小窍门:将松花蛋剥皮后冲水,用小线将松花蛋分成小块,这样干净利索,而且切面整齐,都用不到案板和菜刀;
步骤 4:
调个碗汁:大蒜末、小米辣椒圈和生抽、米醋、白糖、鸡粉、辣椒油拌匀;(可以按自己的口味调拌凉拌汁的)
步骤 5:
撕好小段的苦菊叶子和松花蛋放入调拌碗里;
步骤 6:
6、倒上碗汁拌匀就可以了。
步骤 7:
好吃得停不下筷子呢!
步骤 8:
爽口的凉菜
这个凉菜要现吃现拌,一次不要拌的太多,苦菊不耐久放,最好尽快吃完。三高人群可以不用放松花蛋的,直接拌苦菊就好。