夏季大量出汗
如果单纯大量饮水容易造成钾钠失衡
另外排汗的时候
还会有一定的钾离子流失
人体容易缺钾
坊间有句民谚“春困、秋乏、夏打盹”。“夏打盹”就是因为体内钾元素流失造成的。
所以，好多醒目的街坊都知道，出汗太多的时候可以适当喝点茶，因为茶叶中有丰富的钾。
当然啦，饮靓汤效果更好啊，今日为大家推荐的就是清热解暑的——西瓜土豆排骨汤。
最好的补钾方法是，在日常膳食中，多吃些含钾丰富的食物，比如瓜豆类蔬果。
西瓜
西瓜又叫水瓜，堪称“瓜中之王”，除不含脂肪和胆固醇外，几乎含有人体所需的各种招牌营养素。
西瓜不但能清热解毒，而且研究表明它富含钾，多食可以减少患高血压风险。另外西瓜还含瓜氨酸，系人体内转变成精氨酸之后，可以对心脏和循环系统有益。
不过要提醒下的，西瓜始终是生冷之品，生吃多了易伤脾胃，大家可以试试煲汤用。
搭配西瓜我们用了土豆，它含有禾谷类粮食所没有的胡萝卜素和维生素C，而且钾含量几乎是蔬菜中最高的。
