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步骤 1:
准备好所需材料;
步骤 2:
将玉米粒、青豆、胡萝卜粒依次倒入大碗内;
步骤 3:
加入适量的盐,30g淀粉混合搅拌均匀,使蔬菜粒都均匀沾上淀粉;
步骤 4:
把剩余的淀粉加入适量的清水,勾兑成水淀粉备用;
步骤 5:
平底锅大火烧红过后倒入少许油,转小火,把搅拌好的蔬菜粒平铺在锅内,压平整;
步骤 6:
等油冒小泡时,倒入事先勾兑好的水淀粉;
步骤 7:
将底部煎至金黄色,水淀粉完全凝固后就可以盛出装盘了。
1、胡萝卜素转变成维生素A,有助于增强机体的免疫轼能,在预防上皮细胞癌变的过程中具有重要作用。胡萝卜中的木质素也能提高机体免疫机制,间接消灭癌细胞;
2、玉米富含维生素 C 等,有长寿、美容、明目、 预防高血压和冠心病等作用;
3、青豆富含不饱和脂肪酸和大豆磷脂,有保持血管弹性、健脑和防止脂肪肝形成的作用;青豆中富含皂角苷、蛋白酶抑制剂、异黄酮、钼、硒等抗癌成分,对前列腺癌、皮肤癌、肠癌、食道癌等几乎所有的癌症都有抑制作用。