夏日体重大作战，不用吃草也能瘦5斤
谁说减肥只能天天吃草和水煮青菜，还有很多适合减脂吃的食物，比如藜麦。
藜麦是全谷全营养完全蛋白碱性食物，品质与奶粉及肉类相当，富含多种氨基酸，其中有人体必需的全部9种必需氨基酸，比例适当且易于吸收，膳食纤维素含量高达7.1%，胆固醇为0，不含麸质，低脂，低热量，好消化。
总的来说就非常适合减肥期间吃
藜麦属于易熟易消化食品，口感独特，有淡淡的坚果清香，藜麦有很多做法，可以搭配其他谷物煮粥，搭配水果做沙拉，与水果混合成饮品，藜麦饭等，
烹饪方法有：
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牛油果鸡肉藜麦拌饭收藏
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所需食材
- 藜麦 2人份
- 洋葱 1个
- 西红柿 1个
- 鸡胸肉 1块
- 熟鸡蛋 1个
- 玉米粒 适量
- 牛油果 1个
- 甜椒 1个
牛油果鸡肉藜麦拌饭的做法步骤
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步骤 1：
准备食材
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步骤 2：
藜麦洗净后放入水中，中火煮15分钟左右，煮至透明即可，捞出沥干水分备用
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步骤 3：
鸡肉洗净，擦干水分，切成块，油热后放入鸡肉翻炒，变色后盛出
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步骤 4：
油热后放入洋葱煸炒，依次放入彩椒，玉米粒，西红柿，鸡肉翻炒
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步骤 5：
适量生抽，五香粉，孜然粉，墨西哥辣椒粉，黑胡椒，盐，拌饭酱调味
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步骤 6：
牛油果，鸡蛋切块，和藜麦一起放入锅中翻拌即可出锅
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步骤 7：
来一口
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步骤 8：
做早餐和午餐都不错
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步骤 9：
成品图
