秋葵玉子烧——健身工作餐配菜的做法步骤

• 步骤 1：

  三个鸡蛋打散 越散越好 加牛奶和盐混合均匀 喜欢甜口玉子烧也可以加糖

• 步骤 2：

  秋葵选直溜一点的 个头中等的 洗净擦干进烤箱160°上下火烤十分钟 「请无视旁边的锡纸包包」

• 步骤 3：

  取出切掉蒂部

• 步骤 4：

  中火不粘锅 喷点油

• 步骤 5：

  放入1/4–1/3蛋液 改小火 均匀烧热锅底 防止蛋皮变色不美观 蛋液底部凝固就把秋葵放在一端 卷起੭ ᐕ)੭*⁾⁾

• 步骤 6：

  手 铲子 筷子 怎么顺手怎么卷 可以离火卷 小心烫手Σ(ŎдŎ|||)ﾉﾉ

• 步骤 7：

  把卷好的蛋皮放在锅的一边 再倒入1/3蛋液

• 步骤 8：

  蛋皮稍凝固放入秋葵 如图

• 步骤 9：

  卷起来！⁽⁽ଘ( ˊᵕˋ )ଓ⁾⁾

• 步骤 10：

  卷好放到一边 再放蛋液 稍凝固卷起来 重复以上步骤直至蛋液用完╰(*´︶`*)╯

• 步骤 11：

  卷好取出切成寿司卷的样子(*σ´∀`)σ

• 步骤 12：

  放入便当盒 吃之前热一下 由于火候比较小 蛋液并不会全部凝固 这样的玉子烧漂亮 口感软滑 但没有嚼劲 不喜欢吃夹生玉子卷的可以微波炉彻底加热