说起纳豆，实际上起源于我国的豆豉，后传入日本，是常见的传统发酵食品。由黄豆发酵制成，具有黏性，能拉出长长的丝。不仅保有黄豆原有的营养价值、富含维生素K2、提高蛋白质的消化吸收率，更重要的是发酵过程产生了多种生理活性物质，具有相当全面的保健作用。我们可以在家利用纳豆菌自制，也可以去超市保鲜柜购买，开盖即食。
这次我体验了一把纳豆的发酵过程，亲眼见证了它神奇变化。
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自制纳豆收藏
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时间 10-30分钟 切墩(初级)
所需食材
- 黄豆 170克
- 糖 50克
- 纳豆菌 2克
- 盐 适量
自制纳豆的做法步骤
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步骤 1：
黄豆用清水泡发，一般需要二十四小时左右，如果用温水，十个小时左右即可。（天热时，请多换几次水）
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步骤 2：
泡发前后的黄豆对比。
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步骤 3：
将泡好的黄豆放在电饭锅中，加入跟平时做米饭差不多的水，按煮饭键。（也可用蒸锅蒸，用压力锅压，用啥顺手就用啥）
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步骤 4：
煮好的黄豆应是轻轻一按就碎的状态，略放至四十五度左右。（有朋友放至四十度左右都可，只要不烫手就行
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步骤 5：
开锅就趁热加入白糖，拌匀（白糖也可在蒸或煮时就直接加入）
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步骤 6：
将晾至四十五度的黄豆移入发酵篮中，沥净水分后撒入纳豆菌
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步骤 7：
充分拌匀。
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步骤 8：
用酸奶机设定纳豆程序16个小时，静等发酵变化
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步骤 9：
发酵好的纳豆，搅拌即可见拉丝状。
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步骤 10：
将红椒和秋葵切成小段。加入纳豆。再加入少许酱油拌匀。配上海苔味道更赞。
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步骤 11：
美美的享用吧！
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步骤 12：
美美的享用吧！
