秋葵的营养价值比较高:钾含量比菠菜高,钙含量与芹菜相当,维生素C含量与番茄差不多,膳食纤维是韭菜的两倍,维生素B1也比大部分蔬菜的含量高。
它对预防便秘和增强人体免疫力都有一定帮助。然而有些宝宝不喜欢它滑腻的口感,把鲜虾酿入秋葵,缓解滑腻的同时又多了一份鲜香和美味。
微信小程序查看完整菜谱,还能赚积分哦~
步骤 1:
食材:秋葵 5根,虾泥 20克,蛋清 20克,柠檬 1片
步骤 2:
秋葵头尾都切掉一点,用筷子把芯和籽掏空,籽留下备用,秋葵籽中含有不饱和脂肪酸,DHA,还有维生素C,维生素A。
步骤 3:
虾去虾线虾头剥虾壳,切丁,放料理机中。
步骤 4:
挤几滴柠檬汁去去腥味,打成虾泥。
步骤 5:
虾泥倒碗中,加20克蛋清搅拌均匀,再将秋葵籽加入一起搅拌。
步骤 6:
虾泥全部装入裱花袋中,裱花袋剪个口,虾泥挤入秋葵,将秋葵中间空隙填满。
步骤 7:
放入蒸锅,冷水上锅蒸12分钟。
步骤 8:
宝宝直接当手指食物拿着吃,秋葵很嫩很好咀嚼,夹杂着虾的鲜香。
步骤 9:
吃了这次还想做下一次。
步骤 10:
撰写制作步骤
营养师妈妈专注于0-3宝宝营养餐。