龙俐鱼含不饱和脂肪酸，对防治心脑血管有疗效，对增强记忆也有益处，又可以抑制眼睛里的自由基，防止新血管形成，降低晶体炎症的发生，保护视力，又美容养颜，所以一家大小都可以食用！
只要用几样调料，很短的时间就可做出营养美味的鱼来！
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简单营养#黑椒烤龙俐鱼#收藏
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所需食材
- 龙俐鱼肉 280克
- 玫瑰盐 适量
- 黑胡椒 适量
- 橄榄油 一大勺
- 朗姆酒 一勺
- 黑椒汁 一大勺
- 西兰花 6朵
- 洋葱 26克
简单营养#黑椒烤龙俐鱼#的做法步骤
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步骤 1：
龙俐鱼洗好控干水，加玫瑰盐和黑胡椒，朗姆酒提前腌10分钟
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步骤 2：
放洋葱在锡纸上，放上龙俐鱼，淋橄榄油180的温度上下火烤18分钟即可
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步骤 3：
西兰花焯水，配上龙俐鱼，淋上黑椒汁
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步骤 4：
配上焗南瓜
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步骤 5：
早餐正餐都健康营养
小贴士
只要加盐和黑胡椒，用煎也很快，两面4分钟即可，也可以做番茄口味的，家人孩子们都喜欢！
