【小F私房】养生番茄蒜子藜麦饭的做法步骤

• 步骤 1：

  藜麦简单淘洗，用水泡40分钟左右，白藜麦三色藜麦均可，切忌不要过度淘洗以免营养流失；

• 步骤 2：

  番茄和蒜子如图，蒜子从中间对半切开，番茄取一个整只，另一个切块；

• 步骤 3：

  按照焖饭的1/2的水量，将藜麦、蒜子、切碎的番茄、整只番茄放入锅中，淋一勺约5ml茶油；电饭煲快煮模式大概20分钟；

• 步骤 4：

  焖好后，用筷子将中间的番茄搅碎，整锅藜麦饭搅匀，再焖5分钟，就可以开动啦～