哥本哈根减肥法原理
哥本哈根减肥法是低热量饮食
哥本哈根减肥法13天食谱中，每天的食谱中含有的热量在65-753千卡，而一般一个健康的成年女性每天需要摄取1800～1900卡路里的热量，男性则需要1980～2340卡路里的热量。哥本哈根减肥食谱相对来说就是极低热量食谱，通过保持这种摄入食物热量远远低于每天人体所消耗的热量的方法，达到了减肥的效果。
哥本哈根减肥法是可以快速见到减肥效果的方法，通过坚持13天的食谱就能减大概3-10斤。
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哥本哈根减肥 芹菜牛肉生菜包收藏
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时间 10分钟左右 切墩(初级)
所需食材
- 牛肉 150g
- 芹菜 一把
- 生菜 适量
- 葱 适量
- 姜 适量
- 小米辣 适量
- 干辣椒 四五粒
- 花椒 四五粒
- 料酒 一勺
- 生抽 适量
- 蛋清 半个
- 橄榄油 适量
哥本哈根减肥 芹菜牛肉生菜包的做法步骤
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步骤 1：
1.牛肉打馅或者切馅。葱 姜剁碎。可以尽可能的多。一半放入肉馅 一半备用。 2.芹菜除叶。切碎 3.小米辣依自己口味 不能吃辣也可以不放 4.放入葱姜的肉馅中倒入一大勺料酒，生抽，半颗蛋清，少许橄榄油，腌制十分钟。
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步骤 2：
1.锅中倒入适量橄榄油 热锅，放入剩余得葱姜碎，干辣椒撕段。 2.倒入生抽爆锅，放入芹菜沫。小米辣（怕炒糊可以放点水） 3.芹菜炒至变色，大概三分钟左右吧。放入肉馅。 4.肉馅变色后放入一勺耗油，一点糖，起锅前尝一下，如果觉得淡就放点盐，正好就不用放了。
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步骤 3：
开动吧。
小贴士
因为减肥很痛苦，所以只能自己做食材一样，少油少盐好吃的美食啦
