【增肌福利】黑胡椒狭鳕鱼芦笋法棍的做法步骤

• 步骤 1：

  狭鳕鱼片如图，我买的是400g一包分装四片的，今天实际需要用1片；打开包装冲洗后沥干水分备用；

• 步骤 2：

  准备其他食材如图（芝士片实际用量1片）；

• 步骤 3：

  狭鳕鱼加黑胡椒碎用平底锅煎熟（无需放油），然后用铲子捣碎；

• 步骤 4：

  芦笋煎熟，茎的部分要提前对半剖开；

• 步骤 5：

  番茄切片，准备好三种食材如上图所示；

• 步骤 6：

  按照图示，将所有食材码好，码好后，将法棍放入烤箱稍微加热，使芝士片融化，法棍表面酥脆；

• 步骤 7：

  开动～