便当里的《虾皮紫菜坚果粉饭团》、《秋葵厚蛋卷》已经在公众号发过，可以直接点击前面深蓝色的菜谱名，查看制作方式哦（文末还有图文链接）。食材用量：虾皮紫菜坚果粉饭团：熟米饭320g，虾皮5g，紫菜3g，坚果粉10g（南瓜子2g、葵花籽2g、白芝麻2g、亚麻籽5g）；秋葵厚蛋烧：秋葵4个，鸡蛋3个。

推荐原因

两岁以上宝宝的饮食已经成人化。随着宝贝们接触到的食物越来越多，挑食的情况也会变得更严重。想让宝宝不挑食，咱们要给足宝宝好好吃饭的理由。星妈有4个私藏小妙招介绍给大家：

1. 让宝宝成为食物的小主人：给宝贝创造机会参与食物的制作过程，哪怕只是些简单的步骤，比如：让宝贝帮忙择菜洗菜，用小手捏捏饭团、用模具给饼干造型、包饺子，或者和宝贝一起种植蔬菜、浇水、除草，等等。有了自己的参与，宝贝会更爱食物。

2. 让宝宝懂得吃饭的意义：常给宝宝讲食物与健康的关系，比如多吃饭才能有力气；吃蔬菜、水果会变的更漂亮、更帅、皮肤更好，才能变成白雪公主，艾莎，或者是王子；吃鱼会更有智慧、就能想出更多解决事情的好办法，才能变成小侦探、小探险家。

3. 给宝宝吃饭的乐趣：把食物做得更可爱、颜色搭配得更鲜艳，用漂亮的餐具盛。

4. 给宝宝榜样和权威的指引：给宝宝找一些关于吃饭和食材的绘本看。宝宝看完会不由自主地模仿绘本里的角色，喜欢上吃饭；也会因为更了解食材，而产生对食物的喜爱。文末有这类绘本推荐。

给宝宝的营养

这份亲子便当包含了一个成人和一个2~3岁宝宝的食量和营养。食材搭配非常丰富，包含了谷物、肉、蛋、蔬菜、豆、菌菇、坚果、海藻，含有丰富的优质蛋白质，钙，锌等对宝宝有益的营养。

这种多样化的食材搭配是平衡膳食的关键。为了促进宝贝的生长发育，每天的饮食中要尽量选多种不同类型的食材合理搭配。