核桃奶香黑米粥(9月+)
在坚果里面,核桃的营养价值是比较高的,它含有丰富的多不饱和脂肪酸,赖氨酸、胆碱、B族维生素、磷脂、微量元素硒等,都对大脑发育有一定的好处
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步骤 1:
准备食材:黑米30克,大米50克,核桃仁10克,配方奶50毫升
步骤 2:
黑米浸泡两小时以上,核桃仁用水浸泡一会(为了方便去皮)去皮后的口感更好没有苦涩,这里妈妈们要耐心一点哦
步骤 3:
把浸泡好的黑米和大米洗净
步骤 4:
倒入锅中煮开后,中火火熬30分钟左右
步骤 5:
中间记得多次搅拌避免糊锅
步骤 6:
将去皮的核桃仁和配方奶倒入搅拌机
步骤 7:
打成泥
步骤 8:
将打好的泥倒入熬好的黑米粥装入碗中,搅拌均匀就可以了。
步骤 9:
将打好的泥倒入熬好的黑米粥装入碗中,搅拌均匀就可以了。
在坚果里面,核桃的营养价值是比较高的,它含有丰富的多不饱和脂肪酸,赖氨酸、胆碱、B族维生素、磷脂、微量元素硒等,都对大脑发育有一定的好处
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